إن ممارسة الرياضة بشكل أساسي يسمح لك بالتخلص من العناصر الضارة في جسمك والتي تسببها الأغذية وعمليات

لنصيحة الأولى لحياة صحية هو أن تعرف لماذا أنت تأكل وتشرب.. لأن المواد الغذائية تمنحك الطاقة للعمل، وتبقيك في مأمن من الآثار الضارة الناجمة عن الطقس والأمراض، ويجب مراقبة السعرات الحرارية.

مفتاح الصحة هو أن لا تأكل أكثر من اللازم. في الواقع ، فإن الأكل هو حقاً ما يحدد صحتك. هناك أطعمة جيدة (مفيدة) للصحة، في حين أن هناك أغذية أخرى لا تستطيع أن تكون مفيدة لك.

إن اتباع نظام غذائي يشمل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن هو ما تحتاج إليه لتحصل على جسم قوي وصحي.

يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات بالإضافة إلى اللحوم والبيض كما هي كاملة، لأنها مفيدة لصحتك. كما أن من المهم أن تجعل الحليب جزءاُ من حميتك المنتظمة. وينبغي تجنب الأطعمة الكاملة الدسم من الدهون أو الأطعمة الشبيهة بها. وتشمل هذه الأطعمة مختلف أنواع البرغر والبيتزا وغيرها من الوجبات السريعة.

 

• النصيحة الثانية: إن تناول الكثير من الماء هو أيضاً من النصائح الصحية الهامة للياقة الصحية للرجال والنساء. فالماء يسمح لجميع أجهزة الجسم أن تعمل بشكل صحيح. كما أنها تحميك من الإمساك الذي هو سبب العديد من الأمراض. لذلك يجب عليك أن تشرب على الأقل من 8 - 10 أكواب من الماء يومياً.

 

• النصيحة الثالثة بالنسبة للرجال والنساء هي ممارسة الرياضة. يجب إجراء بعض التمارين الروتينية التي تناسبك ، والتمسك بها. المشي وركوب الدراجات والسباحة والجري هي من بين أفضل التمارين التي يمكن أن تساعدك على المحافظة على صحتك قوية وصحية.

إن ممارسة الرياضة بشكل أساسي يسمح لك بالتخلص من العناصر الضارة في جسمك والتي تسببها الأغذية وعمليات